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Video resumen Ágora Bienestar
Entrevista
Guía práctica de hábitos saludables
Incorporar conductas que incidan en tu
bienestar físico, mental y social es más
fácil de lo que parece. ¡Toma nota!
1. Duerme las horas necesarias: como
mínimo, y mínimo es mínimo, seis
horas.
2. Haz ejercicio: si el simple hecho de
hacer ejercicio ya te cansa, busca
rutinas sencillas: sube escaleras, ve
caminando al trabajo …
3. Cuida tu cuerpo: ante malas posturas,
te acordarás de ese momento meses
después.
4. No pongas en riesgo tu vida: no te la
juegues al volante, no tengas prisa.
5. Aprende a convivir con los errores:
eres humano y, por tanto, te equivo-
cas. No pasa nada, aprendemos día
a día.
6. Vigila el estrés: no le añadas más es-
trés a la carga de trabajo.
7. Haz pausas: aligera la jornada laboral,
de un paseo o de un café puede salir
una buena idea que se te resista.
8. Practica la amabilidad: con los com-
pañeros y los que no lo son; ayuda y
serás ayudado.
9. Evita los hábitos tóxicos: humo, café
humeante a todas horas y petacas
en los cajones son imágenes de otra
época.
10.Stop a la comida basura: somos lo
que comemos. Rechaza la comida
rápida, el socorrido snack de la má-
quina o los bocadillos. No te excuses
en la falta de tiempo y la comodidad,
llevar una dieta equilibrada es más
sencillo de lo que crees.
11.Busca tiempo para el ocio: tu pro-
fesión puede ser apasionante, pero
seguro que hay otras cosas que te
gustan. No machaques a los amigos
y a la familia con tus temas.
Juan Carlos ha formado parte del Comité
Organizador del Congreso Ágora Bienestar
y ha sido ponente en la mesa de debate
“Empresa y bienestar: Un ejemplo vale más
que mil promesas”.
Otros importantes temas de interés que se
han trabajado durante los dos días que ha
durado el Congreso han sido: salud, depor-
te, nutrición, coaching, educación y aten-
ción social. Además se han presentado
aplicaciones y empresas start ups (emer-
gentes) basadas en la aplicación de las
nuevas tecnologías al servicio del bienestar
y que están trabajando en facilitar la gestión
para una mejor implantación del bienestar
personal y laboral.
El cierre del Ágora Bienestar Valencia co-
rrió a cargo de la escritora y divulgadora del
cambio positivo, Elsa Punset, que animó al
público a entrenar las emociones, a gestio-
nar el miedo, el autocontrol y el fracaso por-
que “el fracaso es la prueba de que estás
aprendiendo”.
