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Protección frente a radiaciones solares
Durante el verano, es cuando más activi-
dades desarrollamos al aire libre pero tam-
bién es la época en la que los rayos del sol
son más perjudiciales, ya que inciden en la
Tierra de forma más perpendicular. Nuestra
piel es en esta época muy vulnerable a la
exposición solar, por lo que una adecuada
protección es fundamental para evitar da-
ños sobre la salud, sobre todo porque los
efectos negativos de la exposición prolon-
gada al sol son acumulativos.
Algunas de estas consecuencias son que-
maduras, insolaciones, afecciones ocula-
res, alteraciones del sistema inmunitario
o el envejecimiento cutáneo prematuro.
El aumento del cáncer de piel (carcinoma
y melanoma maligno) en los últimos años
es un claro indicativo de los peligros que
comportan estas radiaciones cuando no se
toman las debidas medidas de precaución.
No obstante, la mayoría de los efectos ad-
versos de la exposición al sol son evitables
siguiendo unos sencillos consejos que re-
comiendan el Ministerio de Sanidad, Servi-
cios Sociales e Igualdad y las organizacio-
nes especializadas:
1. Evite exponerse al sol en las horas
centrales del día (de 12 a 17 horas),
así como exposiciones prolongadas o
siestas.
2. Disminuya las partes del cuerpo ex-
puestas directamente al sol. Las pren-
das ligeras, las camisas de punto tupi-
do y los pantalones largos bloquearán
la mayor parte de la radiación solar.
Las prendas más cómodas en los cli-
mas calurosos son las camisas de al-
godón de colores claros. La ropa debe
ser cómoda y no demasiado ceñida.
3. Se recomienda cubrir la cabeza con
sombreros o gorras. El sol puede
dañar también los ojos, por lo que
es recomendable utilizar gafas de sol
homologadas que filtren, al menos, el
90% de la radiación ultravioleta (UV).
4. Utilice productos de protección solar
con un factor elevado y adecuados a
su edad, tipo de piel y zona del cuerpo.
Estos protectores deberán aplicarse,
en cantidades generosas, 30 minutos
antes de exponerse al sol y renovarse
cada dos horas y después de cada
baño. Recuerde que ni siquiera los
productos de protección solar muy
eficaces y que protegen frente a am-
bas radiaciones, UVB y UVA, pueden
garantizar una protección total frente a
los riesgos que la radiación ultravioleta
entraña para la salud. La única forma
de evitar completamente los daños del
sol es evitar la exposición y, cuando
esto no se haga, tomar las medidas
de protección adecuadas descritas
para intentar disminuir el riesgo.
5. Sea cuidadoso en exposiciones so-
bre y en el agua, ya que la radiación
puede penetrar hasta un metro en el
agua clara.
6. Proteja especialmente a los niños, ya
que son muy sensibles a sobre expo-
siciones al sol en esta época del año.
Se debe evitar también que menores
de 3 años estén expuestos al sol. Se
deben utilizar cremas de factor solar
elevado (se aconsejan factores de
protección solar mayores de 40).
7. Si toma medicación, compruebe que
ésta no aumenta la sensibilidad cutá-
nea a la radiación ultravioleta.
8. No olvide que el riesgo de quemadu-
ras solares se incrementa con la altura
(cada 300 metros, aumenta un 4% el
poder de las radiaciones ultravioletas)
por lo que en la montaña se deben se-
guir los mismos consejos para prote-
gerse del sol.
b i e n e s t a r