Delegación de Murcia-Almería FCC Medio Ambiente
“Estiramientos, encendido diario
de la musculatura del cuerpo”
En esta delegación se ha confeccionado
un programa de gimnasia y de ejercicios de
estiramiento muscular para la prevención
de las lesiones músculo esqueléticas, que
ayuda a calentar y tonificar el cuerpo para
hacer frente a la jornada diaria. Además el
programa incluye información y recomen-
daciones posturales y sobre manipulación
de cargas, que ayudan a prevenir lesiones
y molestias por sobreesfuerzo.
Calentar y activar
el cuerpo, estirar y
ejercitarse previene
daños físicos y mentales.
SEGURO QUE SÍ
Para estandarizar e implementar el progra-
ma, se ha diseñado una tabla de ejercicios
específica:
•
Se tocan todos los grupos musculares
(especialmente aquellos con mayor
incidencia de lesiones ó patologías).
•
Se realizan de manera sencilla, sin ne-
cesidad de tumbarse en el suelo o de
utilizar ningún aparataje especial.
•
Es asequible a toda la plantilla.
•
No resta tiempo significativo a la jor-
nada laboral y se realiza como punto
de inicio de la misma.
Para complementar el programa, se han
colocado pósters en todos los centros de
trabajo y se han repartido trípticos con ejer-
cicios de autoestiramiento tanto para zona
cervical como lumbar; con información re-
lativa al manejo y manipulación de cargas y
con normas y recomendaciones ergonómi-
cas y posturales.
También se han realizado charlas informa-
tivas explicando la finalidad y el modo co-
rrecto de ejecución de los ejercicios, com-
puestas por:
•
Introducción: nociones básicas sobre
los beneficios para el organismo al
practicar ejercicio físico en la actividad
cotidiana.
•
Información sobre protección de la
espalda y la prevención de lesiones
musculo esqueléticas:
•
Composición y biomecánica de la
columna vertebral.
•
Formación de lesiones en la columna.
•
Movimientos correctos, manipu-
lación manual de cargas e higiene
postural.
•
Explicación de la realización correcta
de los ejercicios.
La Delegación de Murcia-Almería de FCC
Medio Ambiente se une a delegaciones
como Canarias que han implantado pro-
gramas de estiramiento muscular previo a
comenzar la jornada de trabajo y que está
suponiendo la reducción de la accidenta-
bilidad y el absentismo motivado por do-
lencias músculo esqueléticas además de
mejorar la condición física y mental de los
trabajadores y trabajadoras de la empresa.
