Seguir
unos hábitos
posturales saludables es
básico para garantizar
el bienestar de
la espalda
Durante la formación se han explicado los
principales factores de riesgo del dolor
lumbar, así como las medidas preventivas
y recomendaciones posturales para evitar
el daño o aliviar el dolor cuando la espalda
se ha lastimado.
Seguir unos hábitos posturales saludables
es básico para garantizar el bienestar de
nuestra espalda. Una mala postura man-
tenida en el tiempo, sin embargo, puede
cambiar la estática de la columna y produ-
cir dolor en el área cervical (cuello), dorsal
(parte central de la espalda) y lumbar (zona
inferior); lesiones y contracturas muscu-
lares, traumatismos (por golpes o movi-
mientos bruscos) o enfermedades debidas
al desgaste, como la artrosis o las hernias
discales.
La prevención y la práctica de unos hábitos
de higiene postural aportan grandes bene-
ficios para la salud de la espalda. Es funda-
mental mantener posturas correctas en las
distintas situaciones de la vida cotidiana,
realizar ejercicios sencillos para fortalecer
y tonificar la musculatura de la espalda y
realizar prácticas deportivas adecuadas
para mantener la salud de nuestra colum-
na. Además, es aconsejable eliminar otros
factores de riesgo como el sobrepeso y el
tabaquismo, el sedentarismo, el ejercicio
físico excesivo o ciertos factores psicológi-
cos que pueden ocasionar o agravar algu-
nas dolencias de la espalda.
i e n e s t a r
