muertes por enfermedad coronaria
son debidas al tabaco. El mecanismo
de acción es múltiple: disminución de
la concentración de oxígeno en san-
gre, disminución del HDL-Col, vaso-
constricción…etc.
•
Obesidad.
Caracterizado por un índi-
ce de masa corporal igual o mayor a
30 es factor de riesgo para enferme-
dades crónicas como Diabetes Melli-
tus, Hipertensión, ICTU, enfermeda-
des cardiacas. Es importante resaltar
la importancia que una alimentación
infantil inadecuada puede tener en
futuros obesos adultos. Un niño no
es más sano por estar “gordito”, sino
todo lo contrario.
•
Diabetes Mellitus.
Enfermedad que
se caracteriza por un aumento de
los niveles de glucosa en sangre que
mantenidos el tiempo producen com-
plicaciones en ojos, riñones, vasos,
nervios periféricos, etc. Muchos en-
fermos desconocen su enfermedad
y es muy importante, al igual que la
hipertensión, detectarla a tiempo me-
diante un control analítico sobre todo
en personas con antecedentes fami-
liares. Prevenir la obesidad es un mé-
todo eficaz de atajar la aparición de
diabetes tipo II (del adulto).
•
Sedentarismo.
Las personas inac-
tivas tiene mayor riesgo de sufrir en-
fermedades cardiacas. El ejercicio
ayuda a controlar factores de riesgo
como niveles de colesterol, niveles
de glucosa y disminuye de forma in-
directa la tensión arterial. Un ejercicio
moderado siempre acorde con nues-
tra edad es una herramienta eficaz en
nuestra lucha contra las enfermeda-
des cardiovasculares.
•
El estrés
es otro factor importante de
riesgo cardiovascular, sobre todo en
determinados trabajos y ámbitos so-
ciales. La figura actual del típico eje-
cutivo sin tiempo para nada excepto
para trabajar y en continua tensión
nerviosa, es paradigmática del tipo de
vida que la sociedad actual nos obliga
a llevar con nefastas consecuencias
sobre nuestra salud física y mental.
Un detalle que a veces olvidamos es
que la ansiedad y el estrés aumentan
el colesterol, independientemente del
efecto directo que ambos ocasionan
en nuestro organismo. Un correcto
control del estrés y una gestión in-
teligente y programada de nuestro
tiempo ayudará a paliar estos efectos
indeseables.
Es necesario tomar conciencia de lo impor-
tante que es controlar todos los factores de
riesgo y adoptar hábitos de vida saludable.
Para ello es necesario:
•
Comer sano.
La mayoría de los fac-
tores de riesgo cardiovascular pue-
den reducirse si adoptamos unos há-
bitos sanos a la hora de alimentarnos.
Debemos de llevar una alimentación
equilibrada, aumentando el contenido
de frutas, verduras, cereales, legum-
bres y pescado, y disminuyendo las
grasas animales y la sal.
•
Hacer ejercicio.
Es esencial para
mantener una buena calidad de vida,
Caminar media hora diaria o subir es-
caleras durante 10 minutos, puede
ser suficiente. Insistir que cada edad
tiene “su cantidad de ejercicio” y que
el pasarnos en el esfuerzo, por no
corresponder este con la edad que
tenemos puede añadir más peligro y
favorecer la aparición de un evento
cardiovascular.
•
Evitar el consumo
de sustancias tó-
xicas o adictivas como el tabaco, al-
cohol o cualquier tipo de droga. No
debemos olvidar que algunas drogas
(como la cocaína) son potentes vaso-
constrictores (contraen las arterias)
evitando un eficaz riego de los tejidos
periféricos (el cardiaco por ejemplo),
aumentando las posibilidades de que
se produzca una ECV. No banalizar el
consumo de estupefacientes sobre
todo entre la juventud, ayudará a pre-
venir riesgos en el adulto.
•
Vigilar tu salud
mediante revisiones
medicas periódicas. Debes controlar
tu tensión arterial y tus niveles de co-
lesterol y glucosa en sangre.
•
Desarrollo personal:
cuidar la salud
mental -es importante cuidar mues-
tra mente y nuestras emociones-,
fomentar las relaciones personales
sanas, intentar poner límite al estrés,
y cultivar el optimismo.
Las enfermedades cardiovasculares supo-
nen una importante lacra de nuestra socie-
dad y la principal causa de morbi-morta-
lidad en el mundo civilizado. Muchos son
los medios y esfuerzos que actualmente se
emplean en su prevención, tratamiento y
rehabilitación, siendo el mejor ejemplo de
la rentabilidad que una prevención eficaz y
relativamente barata, dirigida a concienciar
a la población, puede lograr.
No olvidemos que los eventos cardiovas-
culares, más allá del coste humano y so-
cial que suponen, son desde un punto de
vista económico mucho más caros que
una campaña dirigida a la población sobre
hábitos saludables. Se vuelve a demostrar
que la prevención es la mejor solución y la
utilización de los medios de comunicación
una herramienta insustituible.
i e n e s t a r
