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soportar la exposición al frío, con lo que la
sensación térmica cambia.
Para evitar estos cambios perjudiciales
de temperatura es conveniente huir de
las situaciones extremas de temperatu-
ra. Conviene mantener la temperatura de
la vivienda en torno a los 22 grados, pero
con la humedad necesaria para evitar que
la atmósfera se cargue demasiado. La me-
dia de humedad idónea para mantener la
frescura del ambiente es del 60-70%. Para
conseguirla, se puede instalar un humidifi-
cador cerca de los radiadores.
Cuidado de la piel
El frío puede causar una deshidratación
profunda en la piel y merece un cuidado
especial sobre todo en las zonas más ex-
puestas a las bajas temperaturas como la
cara, los labios y las manos.
Durante estos meses es muy importante
tener bien hidratada la piel. Hay que ele-
gir una buena crema hidratante para su-
ministrar el suficiente grado de humedad
e hidratación a la piel, que contenga fun-
damentalmente urea, aminoácidos y lípidos
epidérmicos en función de la zona a tratar,
para evitar la pérdida de la capa hidrolipídi-
ca de la piel. La grasa es el primer aislante
contra el frío.
También hay que tener especial cuidado
con el abuso de prendas de abrigo de-
masiado cerradas o ceñidas que impiden
transpirar correctamente, lo que puede
provocar sequedad y descamación de la
piel.
Cuidado del estado de ánimo
Los meses de frío pueden provocar en al-
gunas personas problemas de estrés y tris-
teza. Por eso, es primordial tener una acti-
tud mental positiva. Es básico descansar y
dormir las horas adecuadas en un ambien-
te confortable sin abusar de la calefacción.
El estrés es capaz de bajar las defensas
de manera notable, y cuando las situacio-
nes estresantes se prolongan en el tiempo
terminan aumentando los niveles de corti-
coides en el cuerpo, produciendo efectos
devastadores en el sistema inmunológico.
La importancia del deporte
Durante estos meses también es muy im-
portante realizar ejercicio, ayudándonos a
mantenernos más activos, ágiles y fuertes,
además de combatir el estrés. También nos
ayuda a entrar en calor y combatir el frío.