Somos FCC - Nº16

Consideraciones generales 1. No podemos tener el control sobre todo lo que sucede. Aceptarlo me ayudará a seguir adelante. 2. El cambio forma parte de la vida, todo está en continua transformación. 3. Necesitamos implicarnos en nuestro cuidado y en el de las demás personas. Permanecer como un simple espectador o espectadora no nos ayuda. Nuestro bienestar es cosa nuestra, es nuestra responsabilidad. 4. Nos toca tomar una decisión: dejarnos llevar por lo que nos apetece o por aquello que nos conviene. 5. No caigamos en la trampa de esperar a tener ganas para hacer cosas. 6. Busquemos apoyos entre nuestros familiares, amistades, redes vecinales, recursos del barrio, etc. 7. Cuidemos nuestro cuerpo manteniendo una alimentación variada, haciendo ejercicio físico y estableciendo buenos hábitos como normalizar horarios (incluyendo periodos de descanso, buenos hábitos de sueño,...). 8. Probablemente todos hemos reaccionado ante esta situación, tan extraordinaria, con miedo, incertidumbre, ansiedad,… La mayoría podrá superarlo con sus propios recursos, fortalezas y apoyos. No tengo ganas de hablar con nadie No quiero que me vean así ■ Ten en cuenta que a las personas cercanas les duele vernos así e intentan prestarnos ayuda, pero muchas veces no saben cómo acertar. ■ Es importante que, en lugar de enrocarnos y permitir que continúen dando palos de ciego, sin atinar, les expresemos cómo nos sentimos, qué necesitamos de ellos, y en qué podrían ayudarnos para sentir todo su apoyo y su consuelo. ■ Busca momentos para dialogar, pregúntales, dales laoportunidad de que te expresen cómo se sienten, qué necesitan y cómo les gustaría que actuaras para, entre todos, construir un entorno gratificante y amortiguador del dolor que sentimos. Extraído del Programa de Promoción de la Salud Mental de la Subdirección General de Prevención y Promoción de la Salud. Madrid Salud, Ayuntamiento de Madrid. B I E N E S T A R B I E N E S T A R 49