Somos FCC - Nº16

■ Adopta una actitud más amable contigo mismo/a, aceptando que las decisiones que tomaste entonces, las tomaste creyendo que era la mejor opción que podías tomar en aquellas circunstancias. ■ En ocasiones, si te es posible, puede ayudarte pedir disculpas, ya que te reconcilia con la circunstancia vivida. ■ Piensa que tu intención nunca fue dañar. ■ En esos momentos no podías adivinar el desenlace. Como seres humanos no podemos adivinar acontecimientos futuros y por lo tanto no está nuestro alcance evitarlos. ■ Comparte tus sentimientos con personas de tu confianza. ■ Enredarte en lo que podía haber sido y no fue, no ayuda a nadie y se vuelve contra tí. ■ Céntrate en el presente, en lo que sí puedes hacer ahora, en lo que depende de ti. ■ Es justo ahora, porque estamos mal, por lo que más nos conviene crear condiciones para estar bien. Podemos decidir actuar para sentirnos bien, en lugar de esperar a sentirnos bien para actuar. ■ Empieza por comportamientos sencillos, que no requieran un gran esfuerzo. Vamos a ir poco a poco normalizando nuestra vida. Conviene que seamos persistentes para no dejarnos arrastrar por aquellas emociones o pensamientos que nos ponen la zancadilla. ■ Date permiso para permitir que afloren las emociones. Date tiempo para llorar y estar solo o sola si lo necesitas. ■ Habla con quienes tengas cerca de la persona fallecida, porque hablar de lo que sentimos es una manera de que vaya diluyéndose el dolor poco a poco. ■ Pensar: ¿qué creo que me diría la persona fallecida, que tanto me ha querido, al verme en esta situación?, ¿qué me diría para ayudarme a sobreponerme y continuar hacia delante?, ¿qué les diría yo a mis familiares que están pasando por el mismo trance para apoyarles en esta situación? ■ Exponte progresivamente a situaciones con capacidad de evocar recuerdos como, por ejemplo, entrar en el cuarto de la persona querida y tocar sus prendasycosaspersonales.Esto nos permite ir habituándonos a la nueva situación. Estoy triste por haber perdido a personas muy importantes en mi vida Me siento culpable Estoy enfadado o enfadada y siento rabia ante lo que ha pasado ■ Reconoce el dolor que sientes. Entiende que no es extraño que nos hagamos estas preguntas, que no es fácil encontrar una explicación que pueda servirnos de consuelo, que hay preguntas para las que no tenemos respuestas, que muchas personas en nuestra situación se hacen la misma pregunta. Por más vueltas que le demos, no tenemos la capacidad de cambiar la situación. Resulta un esfuerzo que nos agota y no nos deja avanzar hacia delante. B I E N E S T A R B I E N E S T A R 48