Somos FCC - Nº16

¿Qué puedo hacer? ■ Recuerda que los pensamientos no son realidades, y que gene- ralmente sufrimos excesivamen- te por sucesos que ya no está en nuestras manos modificar, o que no han ocurrido todavía y puede que nunca lleguen a suceder. ■ Mark Twain dijo: soy un hom- bre viejo que ha experimentado gran cantidad de problemas, muchos de los cuales nunca han sucedido. ■ Evita quedarte en inactividad enganchado o enganchada en nuestro propio debate. ■ Realiza alguna actividad que requiera atención, centra tu mente en el presente. Por ejemplo: hacer algún trabajo manual, dibujar “mandalas”, coser, cantar, pasear, hacer ejercicio,… siendo consciente de todas las sensaciones con las que te encuentras durante la actividad, como los sonidos, las sensaciones en tu cuerpo, todo lo que ves, etc. ¿Qué puedo hacer? ■ Permítete momentos de tristeza, para que esta pueda hacer su función. Esto nos ayuda a centrarnos en nosotros y nosotras, a replantearnos nuestra vida, prioridades y necesidades, y a generar nuevas formas de adaptarnos. ■ Reflexiona sobre cuántas veces a lo largo de la vida te ha tocado tomar decisiones y actuar a pesar del malestar, la tristeza, del dolor o el miedo que sentías… porque considerabas que era importante o merecía la pena. ■ Parece claro que las emociones o las ‘ganas’ influyen mucho en que hagamos algo o no, pero también parece claro que, al final, es cada persona quien decide. No caigas en la trampa de esperar a tener ganas para hacer las cosas. Si te quedas esperando, lo más probable es que no mejores y cada vez te cueste más. ■ Entrena un nuevo lenguaje, una forma de hablarte a ti mismo que te impulse y te facilite actuar para conseguir lo que te propones. ■ Ya sé que me vendría bien salir, hacer cosas...PERO no lo hago PORQUE no tengo ganas de nada. ■ Ya sé que me vendría bien salir, hacer cosas... Y lo hago AUNQUE no tengo ganas de nada. No puedo parar de pensar, todo el día dándole vueltas a lo que ya pasó y/o lo que pudiera llegar a pasar Estoy apátic@ y desganado@ La pandemía del COVID-19 ha irrumpido provocando cambios en nuestra vida cotidiana, en nuestro trabajo, en nuestros hábitos de ocio y en nuestras relaciones sociales B I E N E S T A R B I E N E S T A R 47