Somos FCC - Nº15

En el contexto actual de la crisis sanitariapor laCOVID-19, lapoblación mundial está permanentemente expuesta a un virus aún desconocido por las autoridades sanitarias. Queda un largo camino por recorrer en la lucha por erradicar su fuerza al penetrar en el organismo humano y conocer sus puntos débiles. No obstante, no debemos bajar la guardia en ningún momento, puesto que existen otras patologías que no han desaparecido y cada año nos afectan debido a los cambios de temperatura estacionales. Suele ocurrir entre los meses de septiembre y abril y es que no somos infalibles: la gripe, los refriados, las sinusitis y las neumonías más comunes seguirán afectando a los ciudadanos. La causa no es otra que la bajada de nuestras defensas en la época de temperaturas menos cálidas. El estrés constante en nuestro entorno laboral, o incluso derivado de nuestro día a día y las preocupaciones personales que invaden nuestras mentes pueden ponernos en alerta. Esas alertas son la dolorosa prevención ante todo tipo infecciones bacterianas o víricas que se quieren apoderar de nosotros en nuestro momento de mayor debilidad. ¿Cómo podemos combatirlas? Aunque no es sencillo poner remedio a la llegada de estas afecciones, existen algunos trucos que nos recargarán de energía necesaria para afrontar los largos, oscuros e intensos días otoñales e invernales a los que nos enfrentaremos en los próximos meses. ¡Lávate las manos, ponte la mascarilla y sigue nuestros 5 consejos! 1 Mantente hidratado: ¿Sabías que aproximadamente el 70% del cuerpo humano está formado por CO 2 ? El agua es un elemento indispensable en nuestras vidas y no solo al someternos a un esfuerzo físico, sino, sino también a lo largo de todo el día. Es importante beber entre dos y tres litros de agua a lo largo de la jornada. Un truco: la fruta y la verdura está, en parte, formada por agua, por lo que si no eres de esas personas a las que le resulta sencillo tomar litros y litros de agua, acompaña tu dieta habitual de alimentos como la lechuga, la coliflor o la zanahoria. Tampoco olvides una deliciosa manzana para endulzar los momentos de mayor apetito entre horas. Cinco piezas de fruta y verdura al día cubrirían esta necesidad, además del aporte necesario de sus nutrientes en el cumplimiento de una debida y saludable alimentación diaria. También puedes engañar a tu cuerpo con té, infusiones, caldos, sopas o café. ¿Cuándo si no para tomarlos que en esta época? Eso sí, recuerda que los abusos nunca son buenos. 2 Vigila el exceso de carne roja El consumo de proteínas es necesario para nuestro organismo, aunque existen algunos alimentos de los que no se debe abusar, como es el caso de la carne roja. Es totalmente cierto Cuida tu salud Los 5 hábitos para mantenerte sano y en forma con la llegada del frío B I E N E S T A R B I E N E S T A R 44